요구르트 적정 섭취량은 얼마정도가 적당할까요?

일반 요구르트 한번 먹으면 많을때는 3개도 한번에 마시는데요.

주위에서 한번에 그렇게 요구르트를 많이 마시면 안좋다는데

요구르트 한번 섭취할때 적정량은 얼마정도 인지 궁금합니다.