안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.
요구르트를 먹을 수 있는 적당한 양은 개인의 소화능력과 체질, 건강상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루 섭취량을 기준으로 말씀드리자면, 성인 남성은 1일 최소 1컵(200250ml), 성인 여성은 1일 최소 1/21컵(100~200ml) 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 신체 상태와 섭취하는 다른 음식물 등에 따라 적당한 양이 달라질 수 있습니다.
요구르트를 많이 먹으면 토하는 이유는, 요구르트가 미생물 발효 과정을 거치면서 생성되는 유산균이 위장 내에서 대량으로 번식하면서 위장 운동성이 저하되고 소화가 지연되기 때문입니다. 이로 인해 위에서 소화되지 않은 음식물이 계속 쌓이게 되고, 이는 구토감을 유발할 수 있습니다. 따라서 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.