불면증은 없는데 잠이 잘안와서 잠 잘오는법 있나요?
제가 불면증은 없는데 항상 자기전에 한 10~30분 정도는 눈감고 잠은 안자는상태인데 너무 불편하네요 그렇게 스트레스도 많이 안받는편이고 아무 이상은없는데.. 잠좀 잘자는 방법이나 노하우 있으면 알려주시면 너무 감사하겠습니다
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2개의 답변이 있어요!
저도 한때 불면증으로 정말 고생했던 사람 중 한명입니다.. 혹시 자기전에 전자기기를 보고 주무신다면 전자기기 사용을 금해주시면 괜찮아지실 수 있습니다. 저는 전자기기를 안보고서 고쳤고, 또 다른 방법은 유튜브에 수면유도 asmr이나 수면에 도움되는 여러 주파수 영상들을 찾아서 들으면서 잤습니다. 한번 시도해보세요!
혹시 비염이 있으신가요? 비염은 수면을 방해하기 때문에 빨리 치료하는 것이 좋습니다. 그것이 아니라면 저는 잠이 안 올때는 노래를 들어요. 힐링트리뮤직의 10시간 잔잔한 수면음악 침대 옆에 틀어두시고 잠드시면 잘이 잘 온답니다. 10시간이 길다 싶으시면 9:00:00부터 들으시면 되구요. 저도 어제 잠이 안와서 틀어놨는데 뒤척인게 무색할 정도로 한 5분 만에 잠든 것 같아요.
