간헐적 단식으로 살이 빠질까요?

Question

18;6으로 하고 있는데 유지만 되고 살이 빠지지는 않는것 같아요. 효과보신분 있나요?

그리고 간헐적 단식의 부작용도 알려주세요. 계속 이 식단으로 해도 되는지 알고 싶어요. 답변 주시는 분들 모두 감사합니다~

Answer 1

저는 간헐적단식으로 아주 효과를 많이 봤어요 :)

18:6 으로, 낮2시~저녁8시에 먹고, 새벽1시쯤 잠이 듭니다(일 특성상 늦게 잘수밖에없어요)

간헐적단식의 핵심은 공복 18시간 입니다. IGF-1 인자를 줄여주어 몸을 건강하게 합니다. 삼시세끼 잘 챙겨먹어야 건강하다는 전통적인 상식을 현대의학이 깨고 있습니다.

더불어 다이어트 효과를 더 보고싶으시면, 6시간 이내에 드시는 음식의 전체 칼로리를 줄여주고, 빵 밥 등 탄수화물의 비중을 줄이고 달걀이나 육류 등의 섭취를 늘려주세요. 그리고 연어, 들기름 등 지방의 섭취를 늘려주시면 면역력도 높아지고 에너지가 충족되어 덜 힘듭니다.

종합영양제, 비타민B군, 아연 등 영양제도 정량 섭취하시면 더 좋아요