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밥을 굶는 것이 다이어트에 도움이 되나요?

다이어트를 하고 있는데 살이 잘 안 빠지는데요. 단식을 1일씩 하는 것이 체중 감량에 도움이 되는지 고민입니다. 얼마나 단식하는 것이 좋을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    단식을 하게되면 단기적으로 체중 숫자는 감소할 수 있지만 체지방이아닌 근육과 수분이 빠질 가능성이 높습니다

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    1일 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 

    개인의 건강 상태와 목표에 따라 다릅니다. 단식은 칼로리 섭취를 줄이는 방법 중 하나로, 일시적인 체중 감소를 유도할 수 있습니다. 그러나 장기적으로 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식사와 운동이 중요하며, 일반적으로 1일 단식은 주 1~2회 정도가 적당합니다. 따라서, 과도한 단식은 건강에 해로울 수 있으며, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.