간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되나요?

더이어트가 필요해 운동도 열심히하고 조금 덜 먹으려하고 있는데도 살이 안빠지네요? 한끼 정도 건너 뛰는 간헐적 단식이 효과가 있다던데 해보신 분이 있나요? 효과가 있는지요?