계단오르기하면 다이어트에 도움
계단오르기하면 다이어트에 도움될까요
얼마나 몇층 올라야 효과있을까요?
매일한다는 전제하에 다른 걷기나 경보등 유산소운동과
겸할거에요
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 계단오르기 자체가 다이어트에 커다란 도움이 되지는 않습니다. 무릎에 커다란 무리가 올뿐이지요.
안녕하세요. BestofBest입니다. 계단 오르기도 어차피 유산소 운동과 똑같은 효과를 낼수 있습니다 내리막은 부담이 갈수 잇으니 조심하세요
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
제가 해본 결과 분명히 도움이 많이 됩니다.
저는 22층까지 올라갔다가 내려올때는 엘레베이터타고 내려오고
다시 22층까지 올라갔습니다.
이렇게만 해줘도 충분히 많은 운동이 되었습니다.
참고가 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
계단오르기는 다이어트 뿐만 아니라 하체 근력 발달에 좋은 운동입니다. 몇층을 올라가야 한다는 거보다는 최소한 30분 이상 계단을 오르시되 내려오는 건 운동효과도 없고 무릎에 무리가 가니 엘리베이터를 이용하는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 듬직한바위새250입니다.
저도 도움된다고 봐요~
올라갈때는 계단으로 올라가고,
계단으로 내려갈때는 무릎관절에 안좋으니까
엘레베이터 이용하구요~
다이어트도 건강하게 하세요^^
안녕하세요. 높이뛰는진도개620입니다.
결론은 다이어트랑 상관 없습니다.
건강해 지시는겁니다.
에너지 소비가 많으면 살찌는데 예방은 되겠지만 ᆢ
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
계단오르기가 다이어트 도움이 많이 된다고
합니다
아파트가 15층 이면 걸어 올라가고
내려올때는 엘리베이터타고 내려오시면
됩니다
안녕하세요. 단단한땅돼지217입니다.
유튜브 보니 18층 왕복 올라갔다 내려 가면
다이어트에 도움이 되고 , 살이 빠진다 해요!
안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.
계단오르기로 다이어트를 하시려면 25층 높이 정도로 매일 하루 3번씩 오르시면 다이어트가 되실거예요.