계단을 오를 때 효과적으로 운동 하는 방법 있나요?

Question

계단오르기를 해서 다이어트를 해 볼까 생각 중입니다.

그런데 계단 오르기도 그냥 막 하는 것보다

운동이 되게끔 움직여야

효과가 좋을 거 같은 데

효과적으로 운동 하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

효과적이기보다는 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 하셔야 하며, 한칸씩 올라기셔야 하며, 무릎보호대 착용하시면 좋으시고, 계단을 내려가실 때는 꼭 앨리베이터 이용하시면 좋습니다.