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성실한몬드
성실한몬드23.03.11

소화 빨리 시키는 방법이 뭔가요?

안녕하세요?

제가 항상 밤늦은 시간에 식사를 하다보니, 소화가 안되는 느낌이 있는데요.

소화가 빨리되려면 어떻게해야 하나요 ?

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답변의 개수
6개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. dusEnsl입니다.

    더부룩한 게 싫으시면은 일단은 20분간 정도 물을 조금씩 드시면서 앉아계시다가 밖에 나가서 걷기나

    집에서 제자리걸음, 식후 장에 무리가 가지않는 운동을 하시는 걸 추천드려요 무리한 움직임이 보이면은 옆구리가 아파지기 때문입니다


  • 안녕하세요. 깨끗한뜸부기187입니다.

    식사후 바로 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 걷기 30분 하시면 좋지만 늦게 식사 하시면 집에서 제자리에서 걷기라도 30분 해보시면 소화에 도움이 될거예요.


  • 안녕하세요. 신중한독수리237입니다.

    과식을 하셨나 보네요.식사 후 속이 더부룩 하시다면 산보를 다녀오시면 좀 소화시키는데 도움이 될꺼 같습니다. 여의치 않다면 소화제를 드시는게 어떨까요?


  • 안녕하세요. 빛날현입니다.

    소화는 시간이 걸리는 자연스러운 과정이며 억지로 빨리 일어나게 하는 것은 해로울 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 다음은 소화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다.

    산책: 식사 후 산책을 하면 소화를 촉진하고 소화 시스템으로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    수분 유지: 물을 많이 마시면 ​​소화 시스템이 원활하게 움직이는 데 도움이 됩니다.

    눕지 않기: 식사는 소화를 늦출 수 있습니다. 식사 후 최소 2~3시간 동안은 똑바로 서 있는 것이 가장 좋습니다.

    소량 섭취: 하루 종일 소량의 식사를 하면 몸이 음식을 더 효율적으로 소화하는 데 도움이 됩니다.

    소화하기 어려운 음식 피하기: 지방, 설탕, 섬유질이 많은 음식은 소화하기 어려울 수 있습니다. 특히 과식할 때는 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

    허브 요법 시도: 생강 및 페퍼민트와 같은 특정 허브는 소화 시스템을 진정시키고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.


  • 안녕하세요. 메로나로나입니다.사실 소화엔 움직이는 것이 좋습니다. 천천히 소화하시는 겸 간단한 걷기운동을 하시면 좋습니다. 규칙적인 운동은 소화에 좋습니다.


  • 안녕하세요. 굉장한스라소니143입니다.

    운동중에 유산소 운동 특히

    줄넘기가 효과

    있습니다.그리고 수분섭취 많아해주세요