소화가 잘되는 방법 알려주세요

안녕하세요?

항상 저녁을 늦은 시간에 먹다보니, 소화시키고 자면 너무 늦은 시간이라서요.

소화가 잘 되려면 어떻게 해야하는지 궁금해요