열 또는 온열치료: 부상 후 48-72시간이 지나면 열 또는 온열치료를 시도할 수 있습니다. 열을 적용하는 것은 근육의 혈액순환을 촉진하고 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 온열 팩이나 온수 욕조 등을 사용하여 적절한 열을 부상 부위에 적용하세요.스트레칭과 강화 운동: 햄스트링 부상이 완전히 치유되면 근력과 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭과 강화 운동을 진행할 수 있습니다. 그러나 부상이 완전히 회복되기 전에는 재활 전문가와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 수행하는 것이 중요합니다.
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