견과류가 머리에 좋은 근거는 뭔가요?

Question

안녕하세요

땅콩, 호두같은 견과류가 머리에 좋다고 하던데요.

머리가 좋아진다고 하는 근거나 어떤 성분이 있어서 그런지 알려주세요~

Answer 1

견과류가 머리에 좋다는 주장은 일부 연구에서 확인된 바 있습니다.

스페인 로비라 비르힐리 대학교 연구진은 건강한 성인 남성 83명을 대상으로 진행한 연구에서 아몬드, 헤이즐넛, 호두 등의 견과류를 매일 한 줌씩 섭취하면 성생활이 다방면으로 개선된다는 사실을 확인했습니다.

또한, 브라질너트, 호두, 아몬드 등의 견과류는 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 브레인 포그 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다.

하지만, 견과류를 과다하게 섭취할 경우 소화불량, 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

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