공복에 사탕이나 초콜릿 같은 단 음식을 먹으면 안 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

40

공복의 사탕이나 초콜릿 같은 단음식을 먹으면 안 좋은가요? 밥을 먹은 후에 사탕이나 초콜릿을 먹는 것과 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

공복이라면 혈당이 떨어져 있을 수 있습니다. 이럴 때 사탕이나 초콜릿을 먹는 것이 크게 문제가 되진 않습니다. 식사를 하고 난 다음에 탄수화물이 소화가 되면서 혈당이 올라가게 되는데 이 과정에서 초콜릿이나 사탕을 먹게 되면 혈당 증가를 더 빠르게 할 수 있습니다. 따라서 밥을 먹고 난 다음에 사탕이나 초콜렛을 먹지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

공복 상태에서 사탕이나 초콜릿 같은 단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 가능성이 높습니다. 특히, 단순당이 많은 음식은 빠르게 흡수되어 혈당 스파이크(급상승 후 급강하)를 유발할 수 있는데, 이는 인슐린 분비를 촉진하고 이후 저혈당 증상(피로감, 어지러움, 집중력 저하 등)을 유발할 가능성이 있죠

또한, 공복 상태에서는 위산이 비교적 많아지기 때문에 단 음식을 섭취하면 위 점막을 자극해 속쓰림이나 위장 불편감을 유발할 수 있구요

반면, 식후에 사탕이나 초콜릿을 먹으면 음식과 함께 소화되면서 혈당이 보다 완만하게 상승하여 급격한 혈당 변화가 덜합니다. 특히, 식후 디저트로 단 음식을 먹을 경우 소량 섭취하면 혈당 유지에도 도움이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 총 칼로리 섭취량 증가와 당뇨병, 비만 등의 위험이 높아질 수 있으므로 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

공복에 단음식을 먹으면 급격할 혈당상승이 되었다가 저혈당상태가 바로 나타날수 있습니다. 특히 인슐린 저항성이 있거나 당뇨가 있는 경우 혈당조절이 어렵게 됩니다. 식후에 섭취하는 경우 탄수화물, 단백질, 지방이 함께 흡수되면서 혈당이 급격하게 오르지는 않습니다.

하지만 가급적 설탕이 함유된 초콜릿, 사탕은 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

마음에드는 만족스러운 답변되셨으면 합니다.

감사합니다.