중3 남자168~9인데 더클수있을까요?
제가 중1때158 중2때164 중2겨울때167이였고 지금은168~9인데 더클수있을까요 겨털나긴했는데 아주작고 잘안보임 ?1.잠을 몇시간이상 자야하나요? 2.하루에2끼이상은먹어야하나요? 3.크면 어는정도까지클수있을까요? 4 .로얄젤리가 키성장에좋다는데 로얄젤리먹으면진짜키가크나요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
청소년기에는 하루 8-10시간 정도의 수면이 권장됩니다. 충분한 수면은 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.
균형잡힌 영양 섭취를 위해 하루 세 끼 식사를 하는 것이 좋습니다. 성장기에는 충분한 영양분 공급이 필요하므로, 끼니를 거르지 않도록 주의하세요.
최종 키는 유전적 요인의 영향을 많이 받습니다. 부모님의 키를 참고하여 어느 정도 예측할 수 있지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 또한 남성의 경우, 사춘기 이후에도 조금씩 성장이 이어질 수 있습니다.
로얄젤리는 여러 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있지만, 키 성장에 직접적인 영향을 준다는 과학적 근거는 부족합니다. 균형잡힌 식단, 충분한 수면, 적절한 신체 활동이 건강한 성장과 발달을 위해 더욱 중요하다고 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
1.잠을 몇시간이상 자야하나요? 8~9시간 규칙적으로 수면을 취하면 됩니다. 밤 늦게 잠들지 말구요 수면의 질이 중요합니다. 중간에 자꾸 깨거나 코가 막히거나 하는 것은 치료해야 합니다.
2.하루에2끼이상은먹어야하나요? 삼시세끼 꼬박 드세요. 야식은 먹지 말구요
3.크면 어는정도까지클수있을까요? 그건 알 수 없습니다.
4 .로얄젤리가 키성장에좋다는데 로얄젤리먹으면진짜키가크나요? 도움을 될 겁니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
남성의 경우 키 성장은 만 17-18세까지 이루어집니다.
아직 키가 클 여지가 많이 남아있는 나이로 보입니다.
수면은 충분히 8시간정도가 적당하겠고 오후 10시에서 오전 2시 사이의 이른 밤에 숙면을 취하는게 키성장에 도움이 되겠습니다.
이 시간에 성장호르몬이 많이 분비되기 때문입니다.
어린이의 경우는 수면시 이외에도 낮시간에 운동을 하면 성장호르몬이 왕성하게 분비됩니다. 운동을 하면 혈중에 있는 당분을 에너지로 사용하게 되고 몸에 축적되어 있는 열량을 분해하기 위해서 성장호르몬이 분비되게 됩니다.
그래서 운동과 숙면이 어린이의 성장에 중요하다고 이야기 하는겁니다.
키가 어느정도 클지는 예측할 수 없습니다. 유전적인 소인이 크고 다양하기 때문입니다.
로얄젤리 먹는다고 키 크는데 도움이 되지 않습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
중3이면 아직 성장판이 완전히 닫히지는 않을 나이입니다. 다만 키의 경우는 유전적인 요인도 중요하기 때문에 3.번 답변부터 드리자면 부모님의 평균 키 정도까지는 성장할 가능성이 있겠습니다.
1. 잠을 몇 시간 자는 것은 구체적으로 정해지진 않았으나 7~8시간 수면하는 것이 적당하며, 너무 늦은 밤에 자는 것은 피하는 것이 좋습니다.
2. 영양소는 규칙적으로 섭취하는 것이 좋기에 아침 점심 저녁을 규칙적으로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
4. 로얄젤리를 포함한, 키 성장에 도움을 준다는 영양제 또는 식품은 어디까지나 매우 적은 정도의 영향만 주게 됩니다. 따라서 특정 식품 또는 의약품에 의존하기보다는 규칙적인 식사와 수면, 운동을 병행하는 것이 중요하겠습니다.
감사합니다.