고민상담
퇴근하고 나면 현타가 오는데 어떻게 해야할까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
퇴근하고나면 현타가 와서
아무것도 하고싶지 않은데 침대에만 누워서 핸드폰만 보는데
어떻게 해야 삶의 활력을 좀 줄 수 있을지 궁금합니다
친절한 답변부탁드려요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
신체적, 심리적 소진으로 누구나 살면서 드는 감정이지만 내 마음이 건강하지 않거나 지쳐있으면, 부모로서, 아님 직장동료로서 제대로된 역할이 힘이 들 것입니다
따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 평소에 긴장된 근육과 마음을 이완시켜줘서 기분이 조금 풀 릴 수 있습니다.
또한 운동을 좋아하신다면 달리기나 기타 유산소 운동 만큼 스트레스를 푸는 좋은 방법도 없습니다. 주 3회 이상의 유산소운동이 항우울제와 같은 역할을 한다는 연구결과 도 있으니 잠시 머리를 식히는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.
사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.
무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
매번 반복되는 일상 속에서 무기력함을 느끼시는 현대인들이
매우 많습니다. 그런 분들께 한가지 추천드리는데요.
지친 일상 속에서 새로운 곳으로의 여행을 다녀 오시는 것은 어떨까요
여행은 우리에게 활력과 기대를 심어 주는 긍정적 요소가 많아요
같은 일상에서 짧은 여행과 같은 이벤트를 만들어 보셔서
스스로에게 휴식을 주는 노력을 기울여 보세요.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
퇴근하고 나서 꼭 뭘 할 필요가 있나요?
그냥 푹 쉬셔도 됩니다.
근데 뭔가 삶의 활력을 주고 싶다면 계속 꾸준히 할 수 있는 취미생활을 찾아서 하거나 운동을 권해 드려요.
아님 정신을 쉬게 하는 조용한 음악감상이나 정신의 양식인 독서활동을 권합니다.
그리고 이런 활동을 할 때 너무 부담갖고 스트레스 받으면서 하지 말아요.
그래야 꾸준히 오래 할 수 있으니까요..ㅠ.ㅠ.........
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
퇴사를 하고 활력이 생기지 않는다면 가능하면 새로운것을 해보면 좋습니다.
새로운 취미활동이나 모임등을 참여해보는것도 도움이될것이며
자격증이나 무언가를 획득하기 위해서 노력해보는것도 좋을수있을것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
업무시간에 질문자님의 모든 열정을 다 사용했기 때문에 퇴근 후에는 다소 무기력한 모습이 보일 수 있습니다.
퇴근 후에 할 일에 대하여 계획을 세워보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
퇴근 후에 할 일에 대한 계획을 세우시기 바랍니다. 퇴근을 하면 업무로 인한 피로감이 밀려오는 시간대라 계획을 세워야 활동이 용이할 수 있습니다.