스포츠·운동
40대에 크로스핏 처음 시작하기는 무리일까요?
요즘 건강 때문에 다이어트와 운동을 하고 있는데요.
시간이 많이 나지 않아 크로스핏을 해볼까 합니다.
유산소 운동은 좀 했는데, 근력 운동은 10년 넘게 하지 않고 있었는데요..
크로스핏은 좀 무리일까요?
어깨나 무릎에 부상이 있을까봐 고민이네요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.저도 40대 중반인데 크로스핏을 시작해서 현재 5년 동안 잘 하고 있습니다. 크로스핏을 할 때 중요한 것은 나이가 아니라 자기 몸에 체력이에 맞게 운동을 하는 것이기 때문에 별 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저도 늦은 나이에 크로스핏을 시작하였습니다 하지만 크로스핏이 힘들다면 힘들 수도 있는 운동인데 본인 체력에 맞게 운동을 한다면 그렇게 어려운 운동은 아닙니다. 꾸준하게 유산소 운동을 해 보셨다면 조금씩 조금씩 체력을 끌어 올리면서 운동을 하면 아주 좋은 운동이 될 수 있습니다.
천천히 하셔야 할것에요
근력부족이라 하신다면. 장정보다는 단점이 좀 많거든요
이럴때 급격히 올리는것보다 천천히 올리는게 좋아요
다이어트와 병행이기에 좀 더 무리가 될수 있으니깐요
처음 한다고 해서 무리가 된다기 보다는 얼마나 강도릉 세게 하느냐에 따라서 몸에 무리 여부는 결정될거 같네요
처음이시면 조금씩만 해보시고 점점 강도나 시간을 올리는 방식으로 해보시는걸 추천 드립니다