자기전 스마트폰을 본뒤 잠을 청하면 깊은 수면을 못취하는데 왜일까요?

Question

밤 11시이후 스마트폰을 30분이상 본뒤 잠을 자려고하면 잠이 잘안오고 깊은 잠을 잘수 없고 항상 피곤해지는데 왜그럴까요?

햰드폰 때문인지 알고 싶습니다.

답변 부탁드립니다 ......

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자기 직전에 스마트폰을 보게 되면 우리 뇌가 다시 각성될 가능성이 크기 때문입니다. 보통 자기 직전에 뇌는 점점 수면에 알맞은 뇌파를 형성하게 되는데 이때 스마트폰이나 자극적인 영상을 보게 되면 수면에 맞는 뇌파에 영향을 받게 됩니다. 따라서 수면을 하게 되더라도 적절한 수면을 하기 힘들고 피곤함을 느낄 가능성이 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면습관에 영향을 줄수 있는 다양한 원인이 있지만,

잠들기 전에 스마트폰, 인터넷, 동영상 시청 등은
가성도를 높이고 화면의 불빛이 수면을 유도하는
멜라토닌 분비를 억제할수 있는 것으로 알려져 있습니다.

삼성서울병원 건강이야기 칼럼에 수록된
건강한 수면을 위해 도움이 될수 있는 방법입니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=33826&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=6513&CONT_CLS_CD=001027

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다. 스마트폰에서 나오는 빛 자체가 수면을 방해합니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.