야간 근무를 하고있는데 일을 마치고 불면증이 심해요
야간근무를 최근 시작했는데 일을 마치고 아침이면 잠이 안옵니다 ㅠㅠ 그러고 오후에 잠깐 잠들고 다시 밤이 되면 잠이 안와서 새벽에 잠들어요ㅠㅠ 좋은 방법이 없을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
암막커튼을 사용해서 최대한 어두운 환경을 조성하시고
유튜브 같은 곳에 보면 숙면에 도움이 되는 asmr 비슷한
것들을 틀어놓고 주무시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 야간근무나 교대근무자들의 고충이지요. 우선 암막커튼의 도움을 받으세요. 그래도 안되면 락토신 성분이 들어 있는 기능 식품의 도움도 받아 보세요
