설탕(자당)은 포도당 + 과당으로 이루어져 있다고 알고 있습니다.
그런데 설탕(자당)이 몸에 안 좋은 이유가 바로 과당 때문이라는데 과일이 그 과당 덩어리라고 하더라구요.
그래서 설탕보다 과일이 더 몸에 안 좋은 경우도 있다고 하던데 하루에 귤 한 박스씩 먹고 그러면 안되는거였나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일에는 천연 당분인 포도당과 과당이 들어 있습니다. 비록 이러한 당분은 과일 안에 있는 식이섬유와 함께 포함되어 있지만, 너무 많은 과일을 섭취하면 과도한 당분을 섭취할 수 있습니다. 과도한 당분 섭취는 고혈당이나 체중 증가와 관련될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일은 영양이 풍부하고 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 칼로리 과부하와 혈당 변화를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 하루에 귤 한박스씩 먹으면 안좋습니다
