과일 많이 먹으면 건강에 안 좋나요?.

Question

설탕(자당)은 포도당 + 과당으로 이루어져 있다고 알고 있습니다.

그런데 설탕(자당)이 몸에 안 좋은 이유가 바로 과당 때문이라는데 과일이 그 과당 덩어리라고 하더라구요.

그래서 설탕보다 과일이 더 몸에 안 좋은 경우도 있다고 하던데 하루에 귤 한 박스씩 먹고 그러면 안되는거였나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과일에는 천연 당분인 포도당과 과당이 들어 있습니다. 비록 이러한 당분은 과일 안에 있는 식이섬유와 함께 포함되어 있지만, 너무 많은 과일을 섭취하면 과도한 당분을 섭취할 수 있습니다. 과도한 당분 섭취는 고혈당이나 체중 증가와 관련될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

과일은 영양이 풍부하고 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 칼로리 과부하와 혈당 변화를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 하루에 귤 한박스씩 먹으면 안좋습니다