건초염 어제 마취와 함께 충격파와 물리치료 받았습니다.

Question

성별

남성

나이대

20대

건초염 어제 마취와 함께 충격파와 물리치료 받았습니다. 사실은 건초염 때문에 손목을 안 움직이는 게 젤 좋긴 한데 제가 일 때문에 그리고 폰 쓰기 때문에 엄지를 안 쓰기도 어렵다 보니 손목 보호대를 풀기도 했는지 3월 초에 아팠는데 지금까지 계속 아프네여… 그래서 어제 마취와 함께 충격파와 물리치료를 받았는데 어떻게 해서 가능한 한 빨리 낫고 손목 보호대 영향을 줄이는 날을 앞당길지 답글 바랍니다만…

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

건초염은 치료도 중요하지만 손목과 엄지를 반복해서 쓰는 자극을 줄이는것이 회복에 가장 큰 영향을 줍니다.

충격파와 물리치료를 받았더라도 바로 좋아지기보다는 보통 며칠~수주에 걸쳐 서서히 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. 보호대는 완전히 안쓰는 것보다 통증이 심한 활동할때만 선택적으로 착용하면서 조금씩 사용 시간을 줄이는 방식이 도움됩니다. 가능하면 양손사용, 손목꺾이는자세, 한손으로 폰을 잡는 습관줄이기 같은 생활습관 조절을 같이 해주시는게 회복속도를 높입니다!

Answer 2

3월 초부터 지금까지 계속 아프다면 만성화 단계로 접어든 상태입니다. 충격파 치료를 시작한 건 적절한 선택이고, 여기서 회복을 앞당기려면 치료 자체보다 일상에서의 관리가 더 결정적입니다.

충격파는 보통 1주 간격으로 3회에서 5회 시행하는데, 어제 첫 회를 받으셨다면 앞으로 2회에서 4회가 더 남은 셈입니다. 충격파 후 48시간은 해당 부위에 마사지나 온찜질을 피하고 쉬게 두는 게 원칙입니다. 치료 자극에 조직이 반응하는 시간이 필요하기 때문입니다.

회복을 앞당기는 데 가장 중요한 건 결국 반복 자극을 줄이는 것인데, 완전히 안 쓰기 어렵다면 방식을 바꾸는 것이 현실적입니다. 스마트폰은 엄지 대신 검지 위주로 조작하고 음성 입력을 최대한 활용하세요. 마우스는 엄지에 힘이 들어가지 않도록 손바닥 전체로 감싸 쥐는 방식으로 바꾸고, 키보드 작업 중에는 손목이 꺾이지 않게 손목 받침대를 사용하는 게 좋습니다.

보호대는 귀찮더라도 착용하는 시간을 늘리는 게 맞습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 쓸 때만큼은 착용한 채로 사용하는 습관이 중요합니다. 보호대를 착용하면서 작업하는 게 불편하더라도, 건에 가해지는 반복 미세 손상이 누적되는 걸 막는 효과가 있습니다.

스테로이드 국소 주사를 아직 시도하지 않으셨다면 담당 선생님께 여쭤보시는 걸 권합니다. 드퀘르뱅에서 스테로이드 주사는 효과가 빠르고 명확한 편이고, 만성화된 경우일수록 충격파와 병행하면 상승효과를 기대할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 건초염으로 불편이 있으시군요.

손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 부득이하게 사용을 하신다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

치료는 필요하신 경우에 조금 더 지속하시는 것이 좋겠고, 보호대 착용 및 운동이나 스트레칭을 통한 관리를 해주시며 경과를 지켜보시는 것이 좋겠습니다.