운동은 언제까지 하는것이 건강한가요?

Question

그냥 잡생각일 지도 모릅니다. 저는 운동을 좋아하구요 많이는 아니지만 간간히 하고 있답니다. 갑자기 드는 생각이 운동을 하면 건강해지는 건데 하고나면 점점 피로도 심해지고 근육통이라던지 오래가더라구요. 나이가 문제인지... 나이가 문제라면 운동을 안하는게 좋은건가요? 장장하신 분들 보면 60세 나이에도 운동 하시는데 그게 오히려 몸의 나쁜 영향을 주는게 아닌지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일정 수준 이상의 운동을 해야 하지만 또 이게 과도하게 하면 근골격계통증을 일으키기도 합니다. 뭐든 적당히가 그래서 중요 하지요

부상위험성이 적은 운동을 세트를 나눠서 하고 정리운동, 스트레칭 등을 강조하는 이유이기도 합니다.

나쁜영향을 주지 않게 운동을 잘 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동은 몸에 무리가 가지 않게 하는이상 어느나이가 되서든 몸에 도움이 됩니다.

근력과 심폐기능이 증가하게 되고 혈액순환이 좋아지기 때문에 긍정적인 효과가 많아요.

몸에 무리가 가는 운동의 경우에는 나이가 들었을 경우에 골절등의 문제가 발생할수 있어요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인의 신체 한계 내에서 꾸준히 운동하는 것은 좋은 습관입니다.

일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특별히 몸이 아프지만 않다면 평생 운동을 하는 것이 필요하고 도움이 됩니다. 운동에는 정년퇴직이 없답니다. 만약 운동이후에 힘들고 피곤하시다면 조긍 운동 강도를 줄이거나 피곤함의 다른 원인을 찾아보시는 것이 필요합니다.

서민석 드림