나이가 들면 운동은 반드시 해야 하나요?

Question

제가 운동을 해 본 적이 거의 없는데요 그런데 요즘 들어서 몸이 너무 안 좋아지고 피곤한 거 같아요 나이가 들면 운동은 반드시 해야 할까요?

플리한라이트머스 · Accepted Answer

안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.의학적으로 인간의 몸은 점차 쇠퇴해가고있기 때문에그 연령에 맞게 적절한 운동을 하는게 중요하다고 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 예리한메추리23입니다.어릴때 많이 해놨어야 노후가 편합니다. 나이먹어도 운동은 되는데 생각보다 근육이 잘 안붙어요.

철마산3 · Answer

안녕하세요. 철마산3입니다.운동은 나이에 관계없이  꾸준히 하는것이  좋습니다나이가들수록 유산소및 기초 체려관련 운동이좋습니다

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.기초체력은 나이가들수록 강화하셔야 덜피곤하고 좋습니다. 꾸준히 운동하셔야합니다.

냉엄한수염고래230 · Answer

안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.나이가 들면 신체능력이 떨어지고 근육량이 줄어드니나이가들수록 헬스등 운동을해야합니다

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.나이가 들수록 운동을 하는시간이나 활동량이 줄어드는데 하는것이 좋습니다.특히 하채가 튼튼해야 오래살수 있으니 운동은 하는것이 좋죠.

힘찬고라니1557 · Answer

안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.네, 나이가 들수록 운동은 더욱 중요합니다. 운동은 신체의 기능을 유지하고, 건강을 증진시키는 데 필수적입니다.나이가 들면 근육량이 감소하고, 기초대사량이 줄어듭니다. 또한, 혈관의 탄력성이 떨어지고, 혈압이 높아지기 쉽습니다. 이러한 변화는 피로감, 무기력감, 근력 저하, 관절 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.운동은 이러한 변화를 예방하고, 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 근육량을 유지하고, 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관의 탄력성을 높이고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.특히, 중년 이후에는 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고, 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.운동은 하루에 30분 이상, 주 5회 이상 하는 것이 좋습니다. 운동 강도는 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 조절해야 합니다.다음은 운동을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여 나갑니다.자신의 체력과 건강 상태에 맞는 운동을 선택합니다.운동 전후로 충분한 스트레칭을 합니다.물을 충분히 마십니다.운동 중 통증이나 이상이 느껴지면 즉시 중단합니다.운동을 시작하는 데 어려움을 겪는다면, 전문 트레이너의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.따라서, 귀하의 경우 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 건강을 증진시키고, 삶의 질을 높일 수 있을 것입니다.

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