식사 사 과식하는 습관 어떡하됴?

식사 시에 과식하는 습관을 어떡하죠? 많ㅇ 먹으려고 먹는 건 아닌게 항상 식사를 끝내고나면 배가 너무 부르네요. 살도 찌면 안 되는데 어떻게 방지할 수 있을까요?