항상 정신적인 무장을 해도 막상 식사를 하다보면 배가 부르지 않아서 과식을 하게 되는 경우가 종종 있는데요
과식을 하지 않기 위한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
식사를 하실때 의식적으로 꼭꼭 씹어서 천천히 드셔야 합니다.
식사를 시작하고 약 20분 뒤부터 포만감이 오기 때문에
식사를 천천히 하시다 보면 평소와 비교하여 조금만 먹어도 배가 부르게 됩니다.
자연스럽게 과식을 안할 수 있는 방법이에요.
안녕하세요. 잡지식걸입니다.
위는 늘어납니다. 밥을 먹으면 늘고, 먹지 않으면 줄죠. 밥 양을 점차 조금씩 줄이시면서 과식을 하지 않으시는 것이 좋습니다.
