다이어트 단기간에 살빼는방법이 있나요??
안녕하세요 저는 초등학교6학년입니다 지금 조금 제가 통통한몸매인데 날씬하게까지는빼고싶진않고 조금만 빼고 싶은데 방법 공유해주세용!
안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.
가장 기초적이면서 효과적인 방법은 탄수화물(쌀,밀가루, 당성분)의 섭취량을 줄이고 단백질(고기,콩등)의 먹는양을 늘리는것입니다. 탄수화물의 먹는양만 줄여도 체중조절의 효과가 뛰어나다는 연구결과도 있습니다.
단기간에 살빼는 것은 가능합니다.
하지만 그 방법은 몸을 해치는 것 이기 때문에 다른 방법을 추천 드립니다.
우선 오후 7시 이후에는 물 이외에는 금식합니다.
간단하게 라도 아침은 먹습니다.
(아침을 먹지 않으면 몸이 더 많은 에너지를 요구해서 결국에는 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.)
규칙적인 식사
(위와 비슷한 내용 이므로 패스)
물을 제외한 다른 음료를 마시지 않습니다.
(특히 탄산)
이런 생활 습관과 운동을 꾸준히 하신다면 살 빠지실 수 있습니다.
저 같은 경우 탄산을 매우 많이 먹는 편이 었습니다.
하지만 탄산을 끊고 4개월 8kg 감량에 성공했습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
단기간에 살을 빼는 건 어렵습니다. 보통 다이어트는 효과를 보려면 최소한 1개월(한달)을 잡아요. 지금 초등학생이라면, 무리하게 다이어트를 하기보다는 먹는 양을 줄이고, 많이 움직이고 운동을 꾸준히 해주시는 것만으로도 효과를 볼 수 있을 듯 합니다.
안녕하세요. 줏대있게인생살았으면좋겠어입니다.
일단 굶는건 절대 안되구요
먹고싶은거 조금씩 드시면서 운동을 자주 하시면 금방 빠질수 있어요
대신 야식은 절대❌❌
근데 살 안 빼셔도 충분히 이쁘실것 가타요❤
안녕하세요. 호화로운무희새167입니다.
간헐적 단식이 가장 좋은 방법이지만, 초등학생이나 중학생은 성장이기 때문에 살이 잘 빠지지 않습니다. 그저 자주 먹지 않고 많이 움직이는게 가장 좋습니다.