단기간 건강하게 다이어트 하는법 있나요?

제가 요즘 살이쪄서ㅜ 급하게 살을 뺄려고 하는데 운동이랑 식단으로 단기간의 건강하게 살 빼는법 알려주세요!

학교 다니는 고등학생입니다