유산균은 별도로 영양제로 먹어야 하나요?

안녕하세요

요즘 시중에 많이 접할수 있는 락토X이 있는대요

사람들이 유산균은 꼭 먹어야한다고 하는데 이런 영양제로 먹어야하나요?

음식중에는 유산균을 섭취할수있는 것들이 없나요?