음식으로 유산균을 채울 수 있을까요?

여러 유산균이 든 제품이나 재료가 많은것으로 알고 있는데요.

혹시 따로 챙겨먹거나 하지 않아도 일반적으로 섭취하는 유산균은 없을까요?