술을 끊고 싶은데 술을 안먹으면 잠을 못자요
술을 20년째 먹고 자고 있는데요 …
끊어야 되는것도 알고 제가 술 중독인것도 아는데 술을 않먹으면 예미해서 잠을 잘 못자요 ㅠㅠ 않먹고 자볼라고도 했는데 1시간정도 자고 출근했습니다 그담부터는 무조건 술을 먹고 자요 ㅠㅠ 수면제도 생각해 봤는데 먹어본 친구가 다음날 너무 힘들다고 하더라고요 ㅠㅠ 회사을 않다닐수도 없고 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
20년동안 지속적으로 술을 드셨다면
갑자기 끊기가 어렵습니다.
질문자님이 말씀하신것처럼 잠도 않오고 일상 생활에
지장을 줄수도 있습니다.
그래서 술 마시는 양을 조금씩 줄여 가는것을 추천드립니다.
마실때마다 적금 하듯이 한잔씩 남기세요.
적응되시면 두잔씩 남기세요.
달력에 기록하세요.
점차 남기는 술잔의 갯수를 늘여보세요.
반병씩 남길수 있으면 하루 건너서 마셔보세요.
그래도 안되면 한병씩 남길수 있을때
다시 하루 건너서 마시는것에 도전해 보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술에 의지를 하는것은 얼핏보면 수면을 잘하는것 같다고 느낄수있지만
수면의 질이 매우 안좋은 나쁜습관중의 하나입니다.
술을 마시지 않고 수면이 힘들더라도 술을 마시지 않는것이 중요합니다.
자기전에 따뜻한 차를 마시거나 우유를 마시는것도 수면에 도움이 됩니다
그리고 틈틈히 가벼운 스트레칭이나 꾸준히 운동을 해주면 수면에 도움이 됩니다.
비록 잠을 못자더라도 술에 의존하는것은 지속적인 악순환의 연속이기에
술은 끊는것이 좋습니다.
너무 잠이 안오면 수면제를 먹으면서 수면을 조절하는것도 방법이니 참고바랍니다.
