밤에 과일을 먹으면 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?

Question

안녕하세요. 야식대신 과일을 먹을려고 하는데 지인분이 밤늦게 과일을 먹으면 몸에 안좋다고 합니다.

야식보다는 과일이 좋을것 같은데 밤에 과일이 안좋은 이유가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.과일에는 당분이 많이 들어 있습니다. 그렇기 때문에 밤에 과일을 많이 먹게 되면 복부 비만으로 이어질 수 있기 때문에 과일을 먹으면 안 좋다고 하는 것입니다.하지만 다른 야식보단 과일이 조금 더 괜찮을 것 같네요

Answer 2

안녕하세요.

과일이든 밥이든 밤에는 가급적 섭취를 삼가하는 것이

질 좋은 수면을 위해서도 그렇고 위에 부담을 주기 때문에

야식은 피하시는 것이 좋습니다.

신맛이 나고 당도가 약한 과일은 그나마 당을 천천히 올리기 때문에

소량 드시는 것은 문제가 크지 않으나 당도가 높고 소화가 잘 되는

과일은 아무래도 당을 갑자기 올려서 혈당스파이크 증상이 나타날 수

있습니다.

이러한 식습관이 반복되면 역류성 식도염이나 당뇨가 있으신 분은

당뇨가 더 심해질 수 있고 당뇨뿐만 아니라 비만을 초래할 수 있습니다.

Answer 3

모든 과일이 그런 것은 아니고 당도가 높은 과일이 밤에 먹으면 안 좋은데 당도가 높은 과일을 밤에 먹으면 혈당이 높아지고 그 혈당이 자는 동안 높게 유지가 되고 인슐린이 과도하게 분비되고 이로 인해 당뇨를 유발하기 때문에 그렇습니다.

Answer 4

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.당연히 다른 야식 즉 치킨 피자 족발 이런 거 보다는 과일을 먹는 게 더 괜찮습니다. 하지만 밤늦게 먹게 되면 위에 부담을 줄 수 있고 과일에는 당분이 많이 들어가 있기 때문에 살이 질 수가 있습니다. 그래서 먹으면 안 좋다고 하는 것 같습니다.

Answer 5

지인분이 밤늦게 과일을 먹는것이 안좋다고 하는 이유는 만약 과일을 야식 대신에 늦은 시간에 먹는다면, 그것은 야식과 별다를것이 없는것이 되기 때문입니다. 늦은 시간에 먹는다면, 분명히 위에 부담이 될것이고, 수면에도 안좋은 영향을 미치게 될겁니다. 만약 다이어트를 위해 먹는다면, 너무 늦지 않은 시간에 드시는것을 추천합니다

Answer 6

밤에 뭘 드시건 안 좋습니다.

야식으로 드실만한 족발, 피자, 치킨 등등 보다는 괜찮겠지만 자기 전에 뭘 먹는다는 것 자체에 안 좋기 때문에 그렇게 말씀하시는 것 같습니다.

Answer 7

밤에 과일을 먹으면 살이 많이 찌게 됩니다. 과일도 칼로리가 높은 음식이기 때문에 밤에 먹고 자면 몸에 부담을 주고 몸무게가 늘어납니다.

Answer 8

과일에는 당분 뿐 아니라 탄수화물도 들어있어서 밤에 과일을 먹으면 체중 증가에 영향을 미치게 됩니다. 과일 말고 물을 드시길 바랍니다.