간식으로 과일은 괜찮을까요??

Question

밤에 음식을 먹으면 안 좋다는 건 알고 있는데 제가 저녁 식사후 밤이되면 배고픔을 참지를 못합니다 그래서 간식과 야식들을 먹으니 건강이 너무 안 좋은 거 같아 과일로 대체하려 하는데 과일도 많이 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

과일도 당이 많으면 과량 섭취시 혈관건강에 안 좋고 저녁에 과일을 먹으면 식이섬유소가 속을 불편하게 하여 숙면에 방해가 될 수 있어요