배가 고픔을 잊는 방법 있나요?

다이어트 중인데 저녁을 간단히 먹으려고 노력하는데

저도 모르게 하루의 스트레스를 보상 받고 싶어서 유독 많이 먹게 됩니다. 방법 있나요?