아메리카노는 하루 몇 잔이 적당할까요?
안녕하세요 저는 아이스 아메리카노를 즐겨 마시는데요 어쩔때는 커피를 마시고 나면 가슴이 콩닥콩닥 뛰고 불안한증세가 생기더라고요...
커피를 많이 먹어서 그런걸까요?
아메리카노는 하루 몇 잔이 적당할까요?
안녕하세용~
카페인 성분 중에 심장을 두근거리게 하는 각성 성분이 들어있고 하루 적당한 잔 수는 1잔 정도 생각해봅니다.
저도 아메리카노가 몸에 좋은줄 알고 2.3잔 정도 생각했는데 4잔 이상 마시게 되면 과도한 카페인으로 심질환에 안좋은
영향을 준다고 합니다.
그리고 커피에는 불필요한 기름 성분이 있는데 드립 방식 , 인스턴트 커피 외에는
이게 축적될 때 마다 몸에 좋지 않다는 이야기 많습니다.
커피를 추출하는 과정에 걸러지지 않는 기름 성분인데
드립 방식이나 인스턴트는 그 기름을 걸러내서 몸에 덜 해롭다고 합니다.
부족한 답변 죄송하고 항상 즐거운 시간 되시길 바람니다.
먼저 우리나라 카페인 하루 권장 최대 섭취량에 대해 말씀드리자면 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년 각자의 체중 kg당 2.5mg 입니다.
카페인 400mg가 어느정도인지 비교해드리겠습니다.
스타벅스로 예들 들자면, 에스프레소 5~6잔, 톨사이즈 아메리카노 2잔에서 3잔정도 됩니다. (톨 사이즈 아메리카노 1잔 = 카페인 125mg)
적당한 카페인 섭취는 피로를 몰아내고 뇌를 각성시켜주는 이점을 주지만, 뭐든지 과하면 독이 되듯이
카페인을 과다 복용했을 시 불면증, 불안감, 심박 수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등을 일으킬 수 있고 중독 시에는 신경과민, 근육 경련, 가슴두근거림증, 불면증 등을 일으킬 수 있으니 적정량을 드시는 것을 추천드립니다.
