변비에 좋은 운동법이 있을까요?

Question

평소에 변비가 있습니다.

심하지는 않은데 화장실을 안가기 시작하면 3일은 기본이고 일주일동안 변을 못 본 적이 있습니다.

어떻게하면 변을 잘 볼 수 있는지?

변비에 효과적인 운동방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.

윗몸일으키기를 많이 하면 장에 자극을 줘서 변이 잘나옵니다

또한 배 부분을 웨이브주는 행동을 하면 변비에 좋습니다.