하루 한끼 먹는 식습관 괜찮을까요?

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

하루 한끼만 먹을 경우 하루 권장섭취량을 모두 섭취하기도 어려울 뿐 더러,

하루 권장섭취량을 모두 먹게 될 경우 남는 에너지가 지방으로 전환되 내장지방이 늘어나기 쉽습니다.

따라서 하루에 한끼만 먹기보다는 적어도 2끼로 나눠서 섭취하는것을 추천해드립니다.

또한 뱃살의경우 내장지방으로 인한것이기 때문에

동물성 지방 섭취를 줄이고 수용성 식이섬유소 섭취량을 늘려주세요.

동물성지방이 많은 것은 돼지고기나 닭고기 등이고 수용성 식이섬유는 야채나 과일, 잡곡밥 등에 많습니다.