하루에 한끼만 먹는 것은 건강에 어떤 영향을 줄까요?

Question

제가 요즘에 식사를 하루에 한끼만 하는 편인데 그 전까지는 하루에 2끼를 먹으면서 생활을 했지만

요즘에는 밥생각이 잘 없어서 하루 한끼만 먹는 편인데

이런 습관이 건강에 어떤 영향을 주게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

한 끼만 섭취한다면 영양불균형이 초래되고 하루에 필요한 영양소가 충족되지못할 수 있기때문에 충분히 섭취하기 위해 유의해야합니다.

Answer 2

하루에 한 끼만 먹는 것이 건강에 미치는 영향을 여러가지가 있습니다. 우선, 칼로리 섭취가 줄어들어 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 영양소 결핍으로 이어질 위험도 있습니다. 특히, 일상적으로 필요한 비타민, 미네랄 및 단백질이 부족해지면 며 ㄴ역력 저하와 기력 감소를 초래할 수 있습니다. 또한, 긴 시간 식사를 거르면 혈당이 불안정해져 에너지가 저하되거나 과식할 위험이 높아질 수 있습니다. 식사 빈도가 적어지면 위장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

하루 한끼만 식사를 하시게되면 우리 몸에 미치는 주요영향이 있습니다.

신진대사, 체중변화, 소화기 건강증진, 장수와 항노화 효과가 있고 한끼를 식사하시더라도 균형이 잡힌 식단을 하는 것이 중요합니다.

균형이 잡힌 식단을 하지 않았을 경우에는 면연력저하, 피로감, 빈혈이 발생할 수 있습니다.

칼로이 섭취가 적으면 무리한 운동은 자제 하고

가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다