29살 여자 영양제 및 비타민 추천해주세요!

Question

성별

여성

나이대

29

안녕하세요

저는 29살 여자입니다 !

유산균, 비타민, 영양제 등등.. 어떤걸 꼭 먹어야 하는지 모르겠어요ㅠㅠ

가끔가다 유산균만 챙겨먹고 다른 비타민은 일체 먹지 않고 있습니다.

요즘들어 너무 피로감이 심해져서 챙겨먹어야 할 것 같더라구요 ㅠㅠ

사무직이라 오래 앉아있고, 햇빛을 많이 못 봅니다.

건강,피로,피부 를 위해서 챙겨먹어야 할 영양제 추천 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 김영준 약사입니다.

건강, 피로, 피부를 위해 영양제를 고민하신다면 우선 기본적으로 비타민D가 함유된 종합영양제를 드시는걸 권장드립니다. 사무직이라 햇빛을 많이 못보신다했으니 비타민D가 많이 부족할 수도 있을거 같습니다. 종합비타민 중에서도 고함량 비타민B군이 들어간 제품은 피로회복에 큰 도움이 됩니다!

추가적으로 피부를 위한 대표적인 영양제로는 콜라겐 제품이 있습니다. 저분자콜라겐 제품들을 꾸준히 드시면 모발과 피부에 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

피로감이 심하다면 고함량비타민B군을 드셔보세요.

비타민B군이 활성형이라면 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

너무 피곤하시다면 고함량비타민b군을 드셔보시길바랍니다.

햇빛을 덜보면 비타민d도 드세요.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 오래 앉아있고 햇빛을 못본다면 비타민 D 가 부족할 확률이 있기 때문에 종합비타민을 처음 시작하신다면 메가트루파워나 비맥스가 성분대비 가성비가 좋기때문에 권해드립니다. 이 중 제일 고함량을 복용하고 싶다면 비맥스제트를 복용하시면 되구요 유산균은 듀오락이나 락토핏 권해드립니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

피로감이 느껴진다면 약국에서 고함량비타민B군을 사서 드셔보세요.

비타민D도 같이 드시면 더 좋구요.

Answer 6

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 햇볕에 노출되기 어려운 사무직이라면 비타민D를 1000~2000IU정도 복용하는 것이 좋겠습니다. 피로감을 줄이기위해서 비타민B군, 항산화작용이 있는 비타민C 등을 복용하면 좋겠습니다. 여러 제품을 복용하기 번거로우시면 위의 성분들이 한번에 들어있는 종합영양제를 드셔도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

피로감이 심하고 햇빛을 자주 못보며 피부 등 미용에 도움이 되는 영양제로, 고함량 비타민 b군이 포함된 멀티비타민, 비타민c, 비타민d, 유산균, 철분제 복용을 추천드립니다. 여성의 피로감에 철분제 복용이 도움이 될 수 있으며, 유산균은 장건강 뿐만 아니라 면역력과 피부 미용에도 도움이 될 수 있습니다.