불면증인데 무조건 수면하는 방법 없을까요?

제가 아침에 일기야해서 일찍 일어나야하는데 뭔가 내일 일찍 일어나야한다는 강박에 거 잠이 오질 않는 것 같은데 수면에 좋은 방법이 있나요???????