안녕하세요. 위대한공마불곰165입니다.
커피에는 카페인이 포함되어 있으며, 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지시켜줍니다. 그러나 카페인은 또한 수면과 관련된 호르몬 분비를 방해하고, 수면의 질을 저하시키는데 이에 따라 커피를 오후 3시 이후 마시면 수면에 불규칙성을 일으키거나, 잠을 제대로 못자는 경우가 많아질 수 있습니다.
다른 카페인이 든 음료는 잠에 영향을 미치지 않는다는 것은 일반적으로 맞습니다. 그러나 각 음료에 따라 카페인 함량이 다르고, 또한 각각의 인체 반응도 다르기 때문에, 누구든 커피 이외의 카페인 음료를 마셔도 수면에 영향을 받을 수 있는 경우가 있을 수 있습니다. 그러므로, 오후 3시 이후에는 가능한 카페인이 들어있는 음료를 피하는 것이 좋습니다.