음주후에 운동을해도 지장없나요?

Question

음주후에 운동을해도 상관이 없나요??아니면 운동후에 밥을 먹고 난고 음주는 해도 상관은 없나요? 절주 할려고하는데 일주일에 한번만 마실려고 하는데요 운동이 도움이 되겠죠??

아리따운참고래164 · Accepted Answer

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.음주 후에 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다. 알코올은 중추신경계를 억제시키고 근육의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 음주 후에 운동을 하면 부상이 발생할 수 있으며, 운동 효과도 떨어지게 됩니다.또한 음주 후에는 디하이드레이션(체내 수분 부족)이 발생할 가능성이 높기 때문에, 운동 전에 충분한 물을 마시고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.따라서, 음주 후에는 충분한 휴식을 취하고 알코올의 영향이 완전히 사라진 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

오늘은칼퇴를 · Answer

안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.음주후에 운동은 금물입니다. 이미 알코올로 인해 체온이 올라간 상황에서 운동을 하는 것은 술을 마시면 간이 해독할 수 있는 시간이 필요한데 포도당 생성 능력이 떨어지면 근육성장속도를 지연시켜 운동에는 도움이 되지 않습니다. 그리고 기구등을 사용함에 따라 몸이 둔한상태에서 운동을 하기 때문에 자칫하다 부상의 위험도 커지기 때문에 가급적 운동을 안하는 것을 추천 드립니다.

대한남아 · Answer

안녕하세요. 대한남아입니다.음주 후 운동은 되도록 삼가해주십시오. 운동을 하면 근섬유가 손상되고 다시 회복하는 과정을 통해서 근육이 발달합니다. 손상된 근섬유를 회복할 때 관여하는 것이 간입니다. 간의 역할은 다양합니다. 그 중에 해독 작용과 여러 영양소의 대사를 통해 신체 회복 및 구성에도 관여합니다. 운동 후 회복을 하는데 보통 2~3일 정도 걸립니다. 웨이트 트레이닝을 예로 들자면 2분할, 3분할 등의 방식으로 한 부위를 운동하고 나면 해당 부위를 이틀 정도 쉬며 다른 부위를 운동하도록 하고 있습니다. 그 기간 동안 회복에 관여하는 것이 간이라는 것입니다. 음주를 통해서 알콜이 인체에 들어오면 간은 해독작용을 하게 되는데 이 또한 2~3일 정도 걸립니다. 그렇다면 간은 해독작용과 영양소의 대사 중 무엇을 우선시 할까요? 해독을 우선으로 한다고 합니다. 그래서 운동전후 음주를 피하라고 하는 것입니다. 운동을 오래 해온 사람이 어쩌다 한 번 음주를 하는 것이라면 비교적 영향이 적을 수 있습니다. 하지만 기본적으로 신체회복이 느려지기 때문에 자칫 부상으로 이어질 수도 있습니다. 음주 후 이틀 정도 회복 후 운동하는 것을 추천드립니다. 운동 후에도 이틀 정도 기한을 두고 음주할 것을 추천드립니다.

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