저녁에 술 마실 예정이라면 운동하고 술 마시는 게 그나마 나아요. 운동하면 신진대사가 좋아지고 혈액순환도 좋아져서 술 해독에 도움이 될 수 있어요. 근데 운동 직후에 술 마시는 건 피하세요. 운동하고 1-2시간 정도 쉬었다가 술 마시는 게 좋아요. 술 마시기 전에 식사도 꼭 하세요. 빈속에 술 마시면 더 안 좋거든요. 그리고 술 마신 다음날 운동하는 것도 피하세요. 몸에 무리가 갈 수 있어요. 그래도 가장 좋은 건 술을 안 마시는 거예요.
운동 후 4시간 안에 과음을 하는 경우 근단백질 합성이 줄기 때문에 근육의 회복과 성장에 더 해롭다고 합니다. 연구자들도 이유를 정확히 알지는 못하지만 일반적으로 근육 회복을 시작하기 위해 신체가 의지하는 신호를 방해하는 알코올 부산물과 관련이 있는 것 같다고 말합니다. 다만 소량의 음주는 그다지 악영향을 끼치지 않습니다. 알코올이 회복과 근육 적응에 미치는 부정적 효과는 보통 체중 1kg당 알코올 1g을 초과해 섭취할 때 나타납니다. 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다