가장 쉽고 효과적인 뱃살빼는법은 무엇인가요?
배에 살을 빼기 위해 할 수 있는 운동 중에서 가장 손쉽게 할 수있으면서 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법이나 운동엔ㄷㅅ 무엇이 있나요
,
고민고민 또 고민!
안빠진다고 포기하기는 이르다는것......
여기 뱃살빼는 운동법을 들고 왔어요
운동을 열심히 해보지만 엄마들의 영원한 고민 중 하나!
바로 가장 안 빠지는 부위인 뱃살과 팔뚝살입니다.
하루 10분!아니 5분이라도 .....단기간에 뱃살 빼는 운동법을 소개합니다.
저장해두시고 꼭 실천하세요!
★ 단기간에 뱃살 빼는 운동법
1. 날씬한 배를 위한 9가지 운동(8분)
http://bit.ly/1JTz65I
2. 뱃살 빨리 빼는법 - 복부비만 단기간 다이어트(11분)
http://bit.ly/1CdmMoS
3. 굿나잇 텐미닛 운동(7분)
http://bit.ly/1SnEuj0
4. 10분 투자로 복근 만들기(10분)
http://bit.ly/1Lh9pJF
5. 이소라 다이어트 - 허리, 옆구리, 배 운동(6분)
http://bit.ly/1dK1TvI
6. 윤주하의 넘치는 뱃살, 아랫뱃살빼기 운동(2분)
http://bit.ly/1LfjZUH
7. 똥배 완벽제거 방법(15분)
http://bit.ly/1KYMJjf
8. 하루 6분으로 초간단 뱃살빼기(8분)
http://bit.ly/1G3alO1
9. 한혜진의 11자 복근 만들기(5분)
http://bit.ly/1JTz0uO
10. 정아름의 아래뱃살빼기(3분)
http://bit.ly/1N258ej[출처] <단기간에 뱃살빼는 운동법>
<단기간에 뱃살 빼는 운동법>
매일매일 운동을 열심히 해보지만 엄마들의 영원한 고민 중 하나!
바로 가장 안 빠지는 부위인 뱃살과 팔뚝살입니다.
하루 10분! 단기간에 뱃살 및 팔뚝살 빼는 운동법을 소개합니다.
저장해두시고 꼭 실천하세요!
★ 단기간에 뱃살 빼는 운동법
1. 날씬한 배를 위한 9가지 운동(8분)
http://bit.ly/1JTz65I
2. 뱃살 빨리 빼는법 - 복부비만 단기간 다이어트(11분)
http://bit.ly/1CdmMoS
3. 굿나잇 텐미닛 운동(7분)
http://bit.ly/1SnEuj0
4. 10분 투자로 복근 만들기(10분)
http://bit.ly/1Lh9pJF
5. 이소라 다이어트 - 허리, 옆구리, 배 운동(6분)
http://bit.ly/1dK1TvI
6. 윤주하의 넘치는 뱃살, 아랫뱃살빼기 운동(2분)
http://bit.ly/1LfjZUH
7. 똥배 완벽제거 방법(15분)
http://bit.ly/1KYMJjf
8. 하루 6분으로 초간단 뱃살빼기(8분)
http://bit.ly/1G3alO1
9. 한혜진의 11자 복근 만들기(5분)
http://bit.ly/1JTz0uO[출처] <단기간에 뱃살 & 팔뚝살 빼는 운동법>|작성자 에디슨
지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령
1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다
2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.
3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다
4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다
