가만히 서서 발뒤꿈치드는 운동 효과??
제가 가만히 서가지고 일을 많이 하는데요
일을 하다가 발뒤꿈치를 드니까 종아리가 엄청
땡기더라구요 운동하면 되겠다 싶어서 오늘
처음 해봤는데 가만히 서서 발뒤꿈치를 들었다내렸다하면
어떤 운동효과가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 하체근육 단련운동에 많은 효과가 있다고 합니다 그래서 많은 주부들이 설겆이할때 두발의 뒷꿈치를 들고한다고 하더군요.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
종아리 운동이라고 생각하시면 되고 점프력이 매우 좋아지므로 추천드립니다. 너무 많이 하면 쥐나면 죽습니다 아파서,,
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
가만히 서서 발꿈치 드는 운동 매우 추천합니다. 근육을 당겨서 혈액 순환에도 도움이되고, 종아리 근육 향상애도 좋습니다
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
가만히 서서 발뒤끝치를 들고 내리는 운동은 대흉근 (Latissimus dorsi)과 상완삼두근 (Triceps brachii)을 주로 타겟으로 하는 운동입니다. 이 운동은 다음과 같은 효과를 가질 수 있습니다:
1. 등근육 강화: 발뒤끝치를 들고 내리는 동작은 등의 대흉근을 타겟으로 하기 때문에 등근육을 강화시킬 수 있습니다. 이를 통해 등의 형태와 강도를 향상시킬 수 있습니다.
2. 상완삼두근 강화: 이 동작은 상완삼두근에도 작용하여 상완삼두근을 강화시킬 수 있습니다. 상완삼두근은 팔의 뒷부분에 위치한 근육으로, 이 운동을 통해 상완삼두근의 형태와 강도를 향상시킬 수 있습니다.
3. 자세 교정: 발뒤끝치를 들고 내리는 동작은 등과 어깨 근육을 사용하기 때문에 자세 교정에도 도움이 될 수 있습니다. 등과 어깨 근육을 강화하면 자세를 바르게 유지하는 데 도움이 되며, 스트레칭과 조절된 운동 동작을 통해 균형을 유지할 수 있습니다.
4. 근력 향상: 발뒤끝치를 들고 내리는 운동은 상체 근육들을 활용하므로 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력 향상은 일상 생활에서의 활동 능력과 스포츠 성과에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.