만성 피로 해결할수 있는 방법을 알려주세요?

Question

잠을 많이 자도 적게 자도 만성 피로에 시달리고 있는 40대 후반 남자입니다.평일에는 4-5시간 수면하고요 주말에는 10시간 이상 자는데도 피로가 풀리지 않네요 좋은 방법좀 알려주세요

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.피로감은 비특이적인 증상중 하나로 코로나19 후유증으로 드물지 않게 보고되고 있습니다. 하지만 피로감의 원인은 갑상선 기능저하증, 당뇨병 및 기타 질환에 의해서도 발생할 수 있어 호소하시는 증상은 후유증으로 판단하기에 앞서 진료를 통해 다른 원인을 감별하는 것이 좋겠습니다. 다른 원인이 발견되는 경우 해당 질환을 치료하면 호전이 될 것이고 코로나19 후유증이라면 현재로서는 경과를 지켜보고 증상을 완화하는 약물을 복용하는 것 외에 특별히 의학적으로 증명된 치료방법은 없는 것으로 알려져 있습니다.수면시간이 충분함에도 불구하고 피로감이 있거나 주간시간에 졸음이 심하다면 수면의 질을 저하시키는 원인 중 수면 무호흡증이 동반되어 있지 않은지 확인하는 것도 좋겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

만성피로증상을 유발할 수 있는 문제는 빈혈이나 전혜질 불균형부터 시작하여서 갑상선 기능 저하증이나 부신의 질환 등 가능한 원인이 굉장히 많이 존재합니다. 그렇기 때문에 단순히 만성 피로가 있다는 증상만 가지고 그 원인이 무엇인지 파악하기는 어려우며 치료 방향을 설정하기도 어렵습니다. 관련하여서는 우선 최대한 원인이 무엇인지부터 찾아보는 것이 필요해 보이며 병원에서 건강상의 문제가 있지는 않은지 정밀검사를 먼저 받아보시는 것을 권고드립니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

(만성 피로의 경우) 일단은 생활 습관 교정이 우선으로 판단됩니다. 수면의 양/질(수면 무호흡 등)이 어떤지, 음주, 흡연, 커피 복용이 과하지 않은지, 과도한 운동/업무/스트레스는 없는지, 식사는 균형잡힌 걸로 하고 계시는지 등등 입니다 /= 여기서 특별한 문제나 교정이 어렵다면, 당뇨나 빈혈, 갑상선기능저하 등이 기본적인 검사를 시행해 보시는 걸 추천드리고, 그래도 이상이 없다면 종합 검진(정신과 설문 포함)이나, 미량원소를 보충할 종합 비타민제를 권유 드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.피로감 때문에 걱정이시군요.몸이 피곤한 증상은 굉장히 비특이적인 증상입니다. 몸에 어떤 문제가 없어도 생활습관 사이클 때문에 피로감이 느껴질 수 있습니다.피로하다고 계속 잠만 자는 것은 피로감과 무력감을 더욱 극대화 시킵니다.하루에 시간을 정해두고 1시간 정도 숨이차고 땀이날 정도의 운동을 하는 것이 피로감 회복에 매우 좋은 효과가 있습니다.생활습관을 바꿨는데도 지속적으로 피로감이 심하게 느껴진다면 혹시나 다른 원인을 감별하기 위해 건강검진을 해보는 것도 좋은 방법입니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.도움이 된 답변이라라면 추천과 좋아요를 눌러주셔서서 더욱 좋은 답변들이 순환할 수 있습니다.