40대 남성 입니다. 30대 중반이 넘어서면서 잠을 잘때 선잠을 잔다할 정도로 잠을 잘 못자고 또 오래 잠을 못잡니다. 온몸이 피로하여 쓰러져도 5시간 정도 잡니다. 어떻게 푹 숙면을 취할 수 있는 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 일단 저는 낮에 한두시간 정도 운동을 해줍니다.
그리고 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 해주고 따뜻한 차를 마셔줍니다.
그리고 마지막으로 책을 한 10분정도 읽다보면 거의 기절하다시피 잠을 자게 되더라구요
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
잘때는 샤워를 하시고 편한 잠옷을 입으시고 마음을 편안하게 할수있는 음악을 들으시든지 기도를 하시든지 즐거운생각만 하시면 숙면을 취하실수 있을것 같아요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔보시면 좋을 것 같아요.
무거운 이불을 덮으면 불안감을 해소하여 잠도 빨리오고, 숙면에 좋다는
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀의 연구결과가 있습니다.
부디 효과가 있어 꿀잠 주무시기를 바랍니다.
안녕하세요. 점잖은물수리107입니다.
저도 불면증이 있어서, 간단하게 제 경우를 말씀드리면 먼저 자기전에 따뜻한 물로 씻고 따듯한 차를 한잔마시고 자곤합니다.
또한 그러실경우에는 승모근 베게라고 있는데 이것도 한번 써보세요 저에게는 효과가 있었습니다.
