칼슘에 좋다는 멸치 얼마나 먹어야 도움이 될까요?

Question

칼슘을 보충하는 음식으로 첫째로

멸치를 꼽습니다. 크기가 다양한데

이렇게 작은 물고기를 도대체

얼마나 먹어야 칼슘보충에

도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

일반적으로 드시는 반찬의 멸치볶음 칼로리가 50~100입니다.

하루 성인 기준 권장량 700그램 정도만 칼슘 섭취하실려면

작은 멸치로 10마리 정도만 드셔도 충분합니다.