칼슘을 보충하는 음식으로 첫째로
멸치를 꼽습니다. 크기가 다양한데
이렇게 작은 물고기를 도대체
얼마나 먹어야 칼슘보충에
도움이 될까요?
안녕하세요.
일반적으로 드시는 반찬의 멸치볶음 칼로리가 50~100입니다.
하루 성인 기준 권장량 700그램 정도만 칼슘 섭취하실려면
작은 멸치로 10마리 정도만 드셔도 충분합니다.
