멸치가 칼슘이 많이 있다는데?

멸치 가 칼슘이 많이 들어 있다는데요

칼슘이 뼈에 좋은 영양제 라는데

멸치 을 먹으면 뼈에 좋은지요

그리고 하루에 얼마나 먹어야 되는지

좋은 의견을 부탁드립니다