근육 빨리 만드는 방법 부탁드립니다.

헬스를 하는데 근육이 생각처럼 빨리 안만들어지는거 같은데 근육 빨리 만드는 방법이나 비결같은거 있을까요?

울퉁불퉁 근육은 아니고 자연스럽게 이쁜 근육 만드는 방법 부탁드립니다.