근육 빨리 만드는 방법 부탁드립니다.

Question

헬스를 하는데 근육이 생각처럼 빨리 안만들어지는거 같은데 근육 빨리 만드는 방법이나 비결같은거 있을까요?

울퉁불퉁 근육은 아니고 자연스럽게 이쁜 근육 만드는 방법 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 노력하는일개미입니다.

근육은 매일 운동한다고 자꾸만 커지는게 아닙니다.

하루 운동을 하고 쉬는과정에서 손상된 근육이 회복하면서 커지게 되는거죠.

매일 운동하신다면 3일에 한번씩은 쉬어주시는 걸 권장드리며 근육이 완전 없으시다면 부위를 나누지 않는 무분할로 1시간30분 이상 운동해보시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 근력운동을 자주 하고 단백질 위주로 음식을 챙겨 드시면 근육이 빨리 생성될 것 같습니다.