헬스로 근육을 빨리 키운느 방법은 뭐가 있을까요?

안녕하세요 헬스를 통해서 근육을 빨리 키워보고싶은데 어떠한 노력을 하면 빠른시간안에 많은 근육을 키울 수 있는지 궁금하여 질문드립니다