헬스를 꾸순히 하는데 근육이 안느는것 같아요 열심히 하긴하는데 ㅠㅠ 현타가 오네요 빠르게 근육을 성장시키는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 콩남이입니다.
유튜버보면서 꾸준히 따라하시거나 개인피디 추천드려요
근육을 늘릴때는 무게를 쳐서 벌크운동을합니다
아무리 빠르게늘려도 다치면 아무소용없어요
안전하게 식단조절하면 조금씩 무게 늘리시는걸 권유합니다
즐거운하루되세요
안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.
가장 단시간내에 근육량을 늘이는 운동은 몇 가지가 있습니다. 데드리프트, 스쿼트,풀업과 같은 대근육 단련운동들입니다.
